Yoga für Senior:innen
(Start nach den Sommerferien)
Mit dem Älter werden verändert sich der Körper und seine Bedürfnisse. Bewegungen, die lange selbstverständlich für uns waren, gelingen scheinbar plötzlich nicht mehr. Es kann zu Bewegungseinschränkungen und Schmerzen bei gewissen Bewegungen kommen. Vielleicht haben wir uns jahrelang vorgenommen, uns mehr zu bewegen, doch im Alltag fanden wir die Zeit nicht dafür oder konnten uns nicht dazu aufraffen. Doch das muss nicht so bleiben.
„Der Mensch passt sich nicht dem Yoga an, sondern der Yoga dem Menschen.“
(Krishnamacharya)
Yoga für Ältere ist wichtig
Yoga ist nicht nur für Jüngere, die gelenkiger und körperlich flexibel sind, geeignet. Im Gegenteil. Gerade für Ältere kann die Yogapraxis dazu beitragen, dass die Muskelkraft länger erhalten bleibt oder wieder gestärkt wird. Sanfte Übungsabfolgen helfen verkürzte Muskulatur zu dehnen. Der Gleichgewichtssinn wird geschult und Atemübungen unterstützen die Lungenfunktionen.
Yoga beginnt nicht dort, wo wir die schwierigsten Übungen ausführen können, sondern dort, wo wir uns auf unseren Atem konzentrieren, ganz bei uns selbst sind, und wahrnehmen, wie sich eine Bewegung anfühlt. Jede Yogaübung kann den jeweiligen körperlichen Möglichkeiten angepasst werden oder durch Hilfsmittel unterstützt werden. So kann Yoga auf sanfte Art unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit verbessern.
Meditation und Entspannungsübungen helfen das Bewusstsein auf den Moment zu richten, ganz bei uns selbst zu sein und loszulassen.
