Yoga für Senior:innen +
mit Stuhl
(Start nach den Sommerferien)
Wenn das Sitzen oder Liegen auf dem Boden nicht mehr angenehm oder möglich ist, wenn wir bei Gleichgewichtsübungen unsicher und instabil sind, können wir entsprechende Hilfsmittel als Unterstützung nehmen: ein Stuhl, Blöcke, zusammengerollte Yogamatten, Decken oder wir stützen uns bei den Übungen an der Wand ab. Wir richten unseren Fokus nicht darauf, was uns einschränkt und an Bewegungen nicht mehr möglich ist, sondern darauf, was jetzt noch geht!
Wir praktizieren
Achtsame Körperübungen (Asanas)
Beruhigende Atemlenkung (Pranayama)
Entspannungsübungen (Meditation)
Wir führen das aus, in dem wir
Die Übungen den körperlichen Gegebenheiten anpassen
Diese mit der Atmung synchronisieren
Kleine Schritte zulassen
Und dem Loslassen viel Raum geben
“Jeder Mensch kann Yoga üben, solange er atmet”.
(Sri Patthabi Jois)
Beweglichkeit, Koordination, Gleichgewicht und Muskelkraft kann länger erhalten oder verbessert werden. Atem- und Entspannungsübungen helfen uns, uns auf den Moment zu konzentrieren und Unruhe in unseren Gedanken loszulassen.